鳩、ときどきADHD

ぽぽこリパブリック

サプリ、美容、一人暮らしなど

マルチビタミン飲んでる?ベースサプリメントの重要性!

ベースサプリ飲んでますかー?

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ベースサプリメントとは?

ベースサプリメントの事を調べるとはっきりした定義ってほとんど出てこないと思います

多分、ちゃんとした定義は決まってない

ベースサプリメントマルチビタミン&ミネラル という捉えかたで おっけー

 

なんで大事なの?

ベースサプリメント一番役割は栄養バランスを整えること

私の様に一人暮らしの偏食家は食事が偏りがちになってる

偏食を治すのは大変だし、一人暮らしでバランスよく食事を取るのも難しい

だから、ベースサプリでバランスを整える必要があるのですよ

 

どんないいことがあるの?

ベースサプリを取る最大のメリットはほかのサプリの効きが良くなること

ベースサプリの有無でほかのサプリの効果が全然違います!

 

例えば、DHAEPA

かなり前から飲んでいてそれなりに効果を実感していましたが

ベースサプリを飲み始めてからは、頭がスッキリする効果をさらに強く感じています

 

ベースサプリ単体でも疲れづらくなったり、お肌の調子が良くなったりといい効果がたくさんあります

 

オススメのベースサプリは?

ベースサプリ=マルチビタミン&ミネラルってかなり一般的なので町のドラッグストアにも沢山の商品が置いてありますよね

色々試しましたけど私のオススメはNature's Wayの「ALIVE!」です

Nature's Way, 生きている!最大効力, マルチビタミン, 鉄無添加, 180錠 - iHerb.com

 

ALIVEは豊富なビタミンとミネラルに加えて、DHAEPA、消化酵素にスーパーフードと身体に良い成分が盛りだくさんです

活性型ビタミンBが少ない なんて指摘もされていますが、私の場合ビタミンBが多すぎると背中に謎のできものができたりするため必要十分な処方です

 

他で鉄のサプリを飲む人や鉄のサプリが体に合わない人は鉄無添加がおススメです

 

どれくらいの期間続ければ良い?

サプリで一番気になるのはどのくらいで効果が出るのかですよね

ベースサプリは効果が出るのに少し時間がかかります

効果がないと思っても3ヶ月から半年くらいは飲み続けて欲しいです

体の基幹となる部分は入れ替わりが激しく無いのですぐには効果が実感できません

反対に一時的な疲労回復や便秘解消などは比較的すぐに(1週間くらいで)効果を実感できると思います

 

ベースサプリで基盤を固めてほかのサプリの効果を最大限感じましょう!

ADHDと物件選びにおける自論

いつもお世話になっております、鳩子です

お引越しの季節ですね

何を隠そう私もこの春お引越しします!

なぜ引っ越すかということと、ADHDに会う物件について、自論を書こうと思います(備忘録的に

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全体のバランスを見て物件を決めないとあかん!

今の家、3月で引き払いますが、駅徒歩3分、築2年、東向き、1k、バストイレ洗面別(3点分離)、2口コンロと条件的には悪くない物件です。

家賃もそこそこお安く助かっています

 

しかし、

マイナスポイントも多い!

借りるときにマイナスポイントに目をつむりすぎた結果引っ越すことになってしまいました。

 

具体的なマイナスポイントは

  • 一階だから窓、カーテンが開けられない

女性の一人暮らしは絶対、絶対一階はやめたほうがいいです

私も住んで見て後悔しました

カーテンが開けられないのと、家の前に人が通ると気になって仕方がないです

先人たちの知恵は正しかったのです…

 

  • 周りの住民がうるさい

安い物件にありがちなのですが、入居者に学生さんが多いんですよね…

となると、気になるのは騒音

案の定うるさかったです

お隣さんの大音量のラップ(この方はまともだったようで、管理会社に連絡したら改善しました

特に酷かったのが、上階の足音!

何度注意しても良くならず…

明け方にベッドから落ちるのか、凄い音がしていました

 

  • プロパン高すぎ

わかっていたんですが、プロパン高すぎ

やっぱり都市ガスは偉大です

以前都市ガスの家にも住んでたんですが

プロパン 10000円/月

都市ガス 4000円/月

(毎日お風呂を沸かす、自炊少なめの場合)

物件やお風呂の広さ、自炊するかにもよりますが

これくらい差が出ます

こんなに差が出るなら、都市ガスのいい家に住みたい…

 

  • スーパーがない

駅徒歩3分のくせにスーパーがないんですよね

なので、乗り換えに使ってる駅で買って帰ったりしてましたが、何せ面倒

この性(?)であまり自炊しなくなってしまいました

 

ADHDと部屋選びについて

我々はいろいろ不器用なところがあるし、音に敏感だったり、光に敏感だったりいろいろ不便なところがある

そして、我々は時間管理が苦手だ

でも、ちゃんとしたところに住めば、難なく一人暮らしライフを楽しむことができる(私がそうであったように)

 

  • 職場との距離・駅との距離

時間感覚が鈍いから、待ち合わせによく遅刻する

それを回避するために、なるべく駅から近いところに住む

そうすると、駅までの時間の読みをミスっても電車を一つ乗り逃すくらいですむ

疲れて帰る時もタクシーを使ったりしなくてすむ

だから、職場・駅とはなるべく近い方が良い

私は駅徒歩10分が限界だと考えている

 

  • 収納が多いか

片付けが下手だと

  ①ものを減らす

  ②収納を増やす

のどちらかをしないと汚部屋一直線になる

我々は大体お片づけが苦手だ、だから、初めから収納が多い部屋を選んでおく

 

  • どこに住みたい?

色々書きましたが、一番大切なのは、自分がどこに住みたいのかということ

もし、引っ越して環境を変えたいと思っているなら

まず自分がどんな場所・部屋に住みたいのか

どんなところには住みたくないのかをよくかんがえておくことが大切

結局自分の理想とする住処に住んだ時が一番良いパフォーマンスを発揮できるのです、仕事もプライベートも

 

終わりに

こういったことを解消した家を選んだのですが、私も住んでみないとどうなるかわかりません

ですが、今まで住んだ場所で一番理想的な場所になったと思っています

次はどうなることやら…

 

 

 

【ADHD × 一人暮らし】ロボット掃除機は一人暮らしに必要か?

一人暮らしにロボット掃除機は必要なのか?

ロボット掃除機購入から1か月以上たったのでレビューします!

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 そもそも掃除嫌いなんだよね!

なぜロボット掃除機を買ったのか

これにつきます、掃除が嫌いだから!

 

しかし、我が家は6畳ちょっと

実稼働面積はたぶん4畳くらい!

彼には絶対にいらないと大反対してましたが

買うのぉぉぉおおお!!!!とは駄々をこねずアマゾンでこっそりポチりました

 

買ったのがこちら

 

  

ルンバを買って失敗するとダメージが大きいし…

でも、ツカモトエイムのは充電するときに邪魔になりそうだし…

 

と、いろいろ悩んだ結果、充電台もついてて、クイックルの紙で拭き掃除もできるコレにしました!

私が買ったときは¥ 11,939でした

 

↓こんな感じで届きます

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MU・KI・DA・SHI!!!

 

我が家での運用方法

我が家での運用方法は以下の通りです

クイックルの紙で拭き掃除(掃除のときカーペットはどける)

コレの最大のメリットは吸引だけじゃなくて、クイックルの紙が装着できるというところ!

↓下の板に紙を装着し、本体に取り付けます

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 ②お風呂に入っているときに動かす

私の入浴時間がおおよそ50分くらいなので、このとき稼働させます

出ると丁度ピーピー言い出すので、すかさず充電台に戻します!

 

③夜9時以降は控える

 掃除機なので、やっぱりある程度うるさい…

それと、壁に容赦なくぶつかっていくので、夜遅く使うと壁ドンしまくってると勘違いされること請け合い

そのため、9時以降には稼働させないようにしています

 

どれくらいゴミがとれるのか?

稼働面積は約4畳でこんな感じ!

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きったな!

髪の毛もしっかり吸引してます^^

ワイパーのほうは勘弁してください…

 

 吸引力はというと

カーペットのごみを

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ちゃんと吸っています^^

 

まとめ

1万円程度とかなり安いですが、ちゃんと働いてくれます!

うちには絶対に欠かせない必須アイテムです!

ADHDでお掃除苦手な方には絶対おすすめ!

 

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ADHDと歯並び

あけましておめでとうございます

休み休み書いてなかなかブログを継続できない鳩子です。

 

アクセス解析を見ていたら、歯列矯正の記事にADHD の検索ワードで訪問している方が意外と多くてビックリです。

歯並びとADHDの関係を、歯列矯正歴 2年以上、もうすぐ器具を外す私がこれまでを振り返ってまとめてみようと思います。

 

私の治療

治療を始めたきっかけは、前歯の歯並びが悪く、虫歯になりやすかったからです。

その時はADHDのことは全く知りませんでした。

 

左だけ八重歯が出ていて、左右非対称な歯並びでした。

片側だけで噛む癖が子供の頃からずっとあり、顔も左右非対称でした。

 

上2本、下1本の抜歯をして、治療しました。 

治療によって、綺麗な歯並びを手に入れました。

 

ADHDへの効果は?

治療によってADHDの症状は少し良くなったと思います

特に多動の面に聞いたと感じてます

 

例えば

  • 気持ちが高ぶった時、手をこする癖が無くなった
  • 貧乏ゆすりが減った
  • 歯ぎしりが多少は減った(かも?)
  • 体を壁とかにぶつけることが減った

 

ADHDと歯並びって関係あるの?

歯並びが悪い=ADHDでは、ありません。

ですが、私の知っているADHD当事者はほぼ歯並びが悪い。

(そもそも日本人は歯並びが悪い人が多いですが…)

 

 

結局やったほうがいいの?どうなの?

歯列矯正によって得られる事は沢山あります。

(歯並びが良くなって清潔感が出る、虫歯にならずらいなどなど)

 

しかし、前の記事で書いた通り費用も安いものではありません。

 

そういったデメリットも含めて、歯列矯正はやった方がいい!

 

歯列矯正ADHDは治りません。

それでも、歯列矯正を行う価値はあると思います。

 

私は、多動が少し良くなったし、見た目も良くなって自信がついて、本当にやってよかったと思っています。

 

関係があるかわかりませんが、私の兄は子供の頃に歯列矯正を行なっています。

彼は集中力、適度な自制心があり、いい大学に進学し、大企業に就職しています。

 

それと、ADHDって身だしなみがイマイチな人が多いんですよね…

歯列矯正は歯磨きを楽にし、虫歯になりづらくし、清潔感を与えてくれます。

 

歯列矯正によって不定愁訴を訴えることもあるそうなので、そういったデメリットも理解した上で、信用できる医師の元治療を行なってください

 

前回の記事はこちら↓

【歯列矯正】アラサー女子がやってよかったこと - 鳩、ときどきADHD

 

 

 

 

 

ADHDに向いている仕事

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ADHDに向いている仕事とかある?

 向いていない仕事ならある!

ミスが絶対許されない正確性が求められる仕事とか向いてない!

そう、今の私の仕事は向いていない!

一応、必死にチェックして何とかなっている

以下の仕事は、向いていない

  • 事務(特にミスが許されないもの
  • 医療関係(看護婦・医者など
  • 自動車の運転や機械の操作をする仕事
  • 品質管理

じゃあ、向いている仕事って何?

私もこれについては、日々考えていましたが

やっぱり 興味がある仕事 です

興味があることなら頑張れるし、眠くならないし、深く深く掘り下げられる

そう、ADHDの特性が生かせます

 

どうやって向いている仕事に転職するか

どういう仕事が良いかがわかったら、あとは転職するだけですよね

でも、それが一番難しい…

なので、とりあえず、副業でやってみることをおすすめします

私も、副業ですこーしだけお仕事をしています(もちろんこのブログではないです

とても、楽しいし、仕事がつらい時のよりどころにもなります

しかも生活の足しになる

もし、それで生計が立てられそうならそれを本業にすればいいし

副業なら軽い気持ちで始められます!

ぜひ、みなさんも軽ーい気持ちでやってみてはどうでしょう

 

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iPhoneより安い結婚指輪なんて

画像は私の指輪です。

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最近、私の周りで結婚ラッシュが訪れている。

幸せな話をたくさん聞いてほっこりしたりする反面、結婚指輪の話には衝撃を受けた。

結婚指輪はサプライズで買ってはいけない

結婚指輪をサプライズで買おうとする男性が結構多いことに驚いた

あなたは、彼女の指輪の趣味や指のサイズを熟知しているだろうか?

私は正直、彼の指のサイズは知らない(アクセサリーの趣味はある程度わかっているつもり

 

友人の中には、彼が買ってきた結婚指輪に納得できてない人が結構多い

ストレートの指はが好きなのに、V字のタイプを彼が買ってきた とか

ダイヤがついているタイプがよかったのに、シンプルな石なしだった とか

内側がカーブしてる指当たりがいいのが良かった とか

 

離婚しない限り、死ぬまで毎日使うであろう指輪を勝手に買ってくるというのがちょっと衝撃的

喜んでほしい、驚かせたいという気持ちはもちろんわかる。

でも、結婚指輪に関しては独断専行は絶対にいけない

夫婦で長く幸せになりたいなら、ぜひ二人で相談して決めてほしい

 

旦那のスマホより安い結婚指輪なんて…

もう一つ驚いたのは、結婚指輪の価格

安くない?「10~20万円未満が最多!」らしい

wedding.mynavi.jp

大学の同期会で話しているときに

「Kちゃんの婚約指輪、フルオーダー(ダイヤ付き)で 40万なんだって!

 結婚指輪も結構奮発したらしいよ!」

という発言があったときに私は

(フルオーダーでダイヤ付きで40万ってお値打ちだなー、すごいなー)

と思っていたら、周りの反応は違った。

A子「えー!まじ!?すご!!」

B男「まじ!さすが年上の旦那さん!」

C男「Kちゃんの旦那すげー!」

という反応だった、衝撃的

私の反応のほうが、一般的じゃないのかもしれない

しかし、そのあとの話から

友達夫婦の結構指輪は旦那のiPhoneより安いことが判明した…

指輪は電話もメールもネットもできないけど

確かに、指輪は何の機能も持っていない

あるとすれば、変な奴に言い寄られない機能くらい

でも、その数年で買い替えるiPhoneより、安いものを一生使うってどうなの?

やっぱり私は嫌だ…

 

それに、それなりの価値のものであれば、嫁や子供が本当に生活に困ったときにお金に変えることもできる

最終手段だとしても、自分は人に贈るならそれくらいのものを贈りたい

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【歯列矯正】アラサー女子がやってよかったこと

アラサーになってから歯列矯正を始めました

もうすぐ治療が終わります

 

 

なんで始めたのか

 

歯がガッタガタだったから!

とはいえ、子供時代に治療しなければならないほどひどくないため、この年までガタガタのまま生きてきました

これが結構コンプレックス

歯並びが気にならないように歯が見えないように笑ったりしてました

 

あるとき、友人が矯正を初めて、どんどん治っていく歯並びに感動し、一念発起して始めました

 

良かった事

 綺麗になったね!ってよく言われます笑

歯科の先生にも言われました笑

 

歯並びが良くなって顔の対称性が上がったと思います、上品で育ちが良く見えます

それに歯並びが綺麗になってコンプレックスが減って自信がついたからだと思います

 

辛かった事

 矯正した人に聞くと必ず言われるのが

痛かったと言う事だと思いますが

私が一番辛かったのは、毎月決まった日に歯医者さんに行く事です

矯正歯科専門ではなく、矯正の先生が月の決まった日にだけくるところに通っていたので

自分で日にちが選べず、通うのがすっごい面倒でした

 

かかったお金

 いまから始める方が気になるのは、金銭面の事かと思いますのでかかった費用をざっくり算出して見ました

 

初診 5万

基本料金 75万

診察料 5000円×24か月

抜歯費用 3000円×7本

交通費 1000円×24か月

 

合計96.5万円!

毎月の支払は大体3万5千円!

 

う~ん、こうやって計算すると結構かかってますね

基本料金と診察料は診察するたびに分割で払っていくので、意外と負担は大きくないです(嘘

家計はちょっとだけ苦しいです…笑

 

まとめ

金銭面など大変な面もありますが、本当にやってよかった!

綺麗になって、自分に自信がついたと思います!

 

今迷ってる皆さんが、この記事で初めて見ようかなと思っていただけたら嬉しいです

 

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